今から20年ほど前に販売の仕事に携わっていた私は、重い荷物を持ち上げたときに、ギックリ腰のようになったことがありました。猫背を気にして東京で猫背の矯正に通っていましたが、腰の痛みは初めてでした。そして、それ以来、たまに腰痛に悩むようになったのです。そして3年前にも、重いものを持ち上げたのが原因で、ギックリ腰になってしまいました。どうやら、中腰で重いものを持ち上げたのが悪かったようです。今回は立ち上がることができないくらい痛かったので、病院へ行くしかありませんでした。主治医の診断によれば「筋筋膜性腰痛」とのことでした。
それ以来、重いものを持つときは、持ち上げ方を注意するようにしています。腰を痛めたときは、足を伸ばしたまま重いものを持ち上げようとしていました。このような体勢で持ち上げようとすると、腰に負担がかかってしまい、腰を痛めるのは当然です。そのような訳で、持ち上げるときは、いったん膝を曲げてしゃがみ込み、腰に負担がかからないように足腰の筋肉全体を使って一気に持ち上げるようにしています。この方法で重いものを持ち上げるようになってから、腰痛に苦しむことはなくなっています。